Yoga é uma palavra em sânscrito que significa "união". A prática dos exercícios têm o objetivo de conectar a mente e o corpo através da respiração.

Apesar de ter ganhado popularidade recentemente, a Yoga é uma prática milenar com várias linhas diferentes.

Algumas dessas linhas são focadas no espírito, outras no corpo. Como saber qual é o tipo certo para você?

Vamos te explicar as diferenças entre alguns tipos de yoga para que você possa escolher o que mais se adequa a você.

1) Hatha Yoga

O Hatha Yoga é considerado um dos mais populares do mundo e muito indicado para quem quer conhecer melhor a prática e seus benefícios.

Essa prática é focada no fortalecimento do corpo e na flexibilidade, além de melhorar o equilíbrio e trazer mais energia.

As aulas de Hatha Yoga não têm tantas posturas e elas não são muito intensas, por isso é indicada para os iniciantes e não tem restrição de idade.

2) Power Yoga

O Power Yoga é uma vertente mais dinâmica do Hatha Yoga, exigindo força física e consciência corporal.

Essa técnica é indicada para quem gosta de exercícios corporais mais intensos para alcançar o relaxamento profundo no fim da aula.

3) Ashtanga Yoga

Outra ramificação do Hatha, a Ashtanga Yoga é indicada para quem gosta de exercícios físicos mais intensos.

O diferencial dessa ramificação são as posturas mais pesadas. São seis séries de posturas fixas, desenvolvidas pelo praticante ao longo do tempo.

O praticante só pode partir para a próxima (e mais desafiadora) série quando conseguir dominar a anterior, por isso, além de físico, é um exercício de disciplina.

4) Iyengar Yoga

O Iyengar Yoga é focado na permanência durante a execução das posturas e no alinhamento dos movimentos.

Isso resulta numa prática de ritmo mais lento e mais pessoal, já que o praticante precisa se concentrar mais em si e nos movimentos.

Acredita-se também que o alinhamento pode despertar sensações e emoções no praticante, ajudando na purificação do corpo e aumentando a consciência individual.

Essa prática é indicada para pessoas com alguma limitação nos movimentos ou para quem procura corrigir a postura.

5) Kundalini Yoga

O Kundalini Yoga, também conhecido como yoga da consciência, é mais voltado para o trabalho espiritual e para a conexão entre corpo, mente e espírito através de atividades físicas.

Um elemento fundamental dessa prática é a respiração.

Acredita-se que unindo as posturas e exercícios de respiração, é possível equilibrar os chacras da coluna até o alto da cabeça.

Esses chacras liberam energia para aumentar a consciência, o bem-estar e a plenitude.

Por ser uma prática mais espiritual, acaba sendo um estilo mais contemplativo, reflexivo e individual.

Existem diversos outros tipos de yoga, mas esses podem ser um bom começo para você.

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