Retenção de líquido é apenas uma outra maneira de nomear o inchaço que geralmente ocorre nas pernas, braços, rosto e barriga.
Sabe quando você tira a meia ao final do dia e percebe que o tornozelo ficou todo marcado ou quando o anel fica mais apertado no dedo? Isso provavelmente é retenção de líquido.
Isso acontece quando os líquidos saem dos vasos sanguíneos e linfáticos e ficam parados no tecido subcutåneo, abaixo da pele.
Se você quer saber mais sobre as causas e soluções para evitar o inchaço causado pela retenção de líquido, o texto de hoje foi feito para você.
O que causa a retenção de líquido?
A retenção de líquido é causada pelo acúmulo de água entre as células do tecido subcutåneo e pode ser causada por diversos motivos.
É mais comum em mulheres por conta das alterações hormonais e piora durante a menopausa ou no período pré-menstrual.
Outros fatores que podem causar a retenção de líquido são pressão sanguínea, ingestão de sal e proteínas em excesso, sedentarismo, má circulação, ação da gravidade e até alguns remédios.
Quais são os efeitos e sintomas da retenção de líquido?
É possível observar outros sintomas, além do inchaço, na retenção de líquido, como dores corporais, estresse e desconforto intestinal.
A retenção de líquidos também pode provocar o agravamento e persistência da celulite.
Uma maneira de verificar se você tem esse problema é apertar a parte interna do tornozelo, se causar uma depressão é possível que você esteja com retenção de líquido.
Como tratar ou prevenir a retenção de líquido?
Para evitar os sintomas da retenção de líquido, o ideal é manter uma dieta balanceada, evitar comidas com muito sódio ou açúcar e praticar atividades físicas.
Também é importante beber de dois a três litros de água por dia, isso vai ajudar na eliminação de toxinas do corpo.
Aposte nas frutas diuréticas como melancia, melão, abacaxi, pera, maçã, limão e coco.
Você também pode colocar mais verduras e alimentos ricos em potássio na dieta, como batatas, feijões, abóbora, abacate, banana e mamão.
Alguns chás, como boldo, hibisco e verde, têm função diurética e ajudam na diminuição da retenção de líquidos.
E, caso você queira mais uma opção de tratamento, uma ótima pedida é a drenagem linfática, veja mais detalhes abaixo.
Drenagem linfática
A drenagem linfática é a massagem mais indicada nos casos de retenção de líquido.
O procedimento é realizado com movimentos leves e lentos, que atuam direcionando e melhorando o fluxo linfático.
Ao estimular a circulação sanguínea e o sistema linfático, ajuda o corpo a eliminar toxinas e a água acumulada que causariam o inchaço e a celulite.
Outro benefício é a ativação da oxigenação celular e a nutrição dos tecidos.
É importante lembrar que a drenagem linfática pode ser realizada por quase qualquer pessoa, mesmo em pós-operatórios e períodos de gravidez, apenas utilizando movimentos específicos.
Se você tem retenção de líquido ou quer prevenir esse problema, agende a sua consultoria gratuita na ONODERA e converse com um de nossos profissionais.
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