Antioxidantes são ativos capazes de neutralizar os radicais livres e combater até mesmo o envelhecimento precoce.

Isso acontece porque os radicais livres são agentes formados no organismo que atrapalham o funcionamento normal do corpo e causam diversos problemas. No geral, o corpo consegue lidar com esses agentes sozinho, mas a poluição, o tabagismo, o consumo de álcool e outros fatores podem aumentar a quantidade e levar a um desequilíbrio.

Assim sendo, uma maneira de equilibrar o organismo novamente é colocar os antioxidantes na dieta ou nos cosméticos da sua rotina de beleza.

Veja abaixo uma lista com alguns antioxidantes para colocar na sua rotina e deixar sua pele mais bonita agora mesmo!

 

1. Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante poderoso que pode ser utilizado tanto em produtos (como o protetor solar) quanto na própria alimentação.

 

Os principais benefícios da vitamina C são: combate aos radicais livres, redução nas rugas e linhas de expressão, clareamento de manchas e uniformização do tom de pele.

 

Para colocar na sua alimentação é fácil, a vitamina C pode ser encontrada em diversos alimentos, veja alguns deles:

- melão;

- acerola;

- frutas cítricas (laranja, limão, tangerina);

- kiwi;

- manga;

- morango;

- brócolis

- couve-flor;

- pimentão vermelho ou verde;

- espinafre;

- tomate.

 

2. Vitamina E

A vitamina E também possui ação antioxidante e ajuda na prevenção de rugas e linhas de expressão. Esse ativo ainda melhora a cicatrização, a hidratação e a lubrificação da pele.

A melhor parte? A vitamina E também pode ser encontrada com facilidade nos cosméticos e nos alimentos.

 

Alimentos ricos em vitamina E:

- óleos vegetais e derivados;

- folhas verdes;

- oleaginosas (castanha-do-pará, avelã, amêndoa ou nozes);

- vegetais folhosos (espinafre, agrião, rúcula e outros).

 

3. Betacaroteno (vitamina A)

O betacaroteno é uma substância antioxidante que ajuda a manter as células hidratadas e saudáveis.

 

No organismo, ele é convertido em vitamina A, promovendo a produção de colágeno pelo corpo, combatendo rugas e linhas de expressão.

 

Onde encontrar esse antioxidante? Nos alimentos de cor alaranjada, por exemplo:

- cenoura;

- pêssego;

- manga;

- abóbora;

- mamão;

- damasco seco.

 

4. Silício

O silício oferece diversos benefícios para a pele e para o corpo, combate o envelhecimento precoce, fortalece cabelos e unhas, desintoxica o organismo e, claro, é um antioxidante.

 

Esse antioxidante é tão poderoso que ajuda no combate à celulite e até no tratamento da acne.

O silício orgânico pode ser colocado na sua rotina de beleza através de cápsulas vendidas em farmácias e lojas naturais ou por meio da alimentação.

 

Veja abaixo como encontrar esse antioxidante:

- cereais integrais (aveia, milho, cevada, arroz ou trigo);

- maçã;

- laranja;

- banana;

- abacaxi;

- manga;

- oleaginosas (castanha-do-pará, avelã, amêndoa ou nozes).

 

Se você gostou deste artigo, talvez se interesse por:

- 5 alimentos para melhorar a pele;

- Conheça 5 receitas de sucos funcionais que vão mudar sua rotina de beleza;

- Smoothies saudáveis: 5 receitas para deixar sua dieta mais gostosa.

 

Para ficar sabendo mais dicas de saúde e beleza, siga a Onodera no Facebook e no Instagram.