O ovo já foi considerado vilão das dietas por muito tempo, mas hoje, sabe-se que ele é um grande aliado da perda de peso e da vida saudável. Além de bom para emagrecer, o alimento é muito fácil de fazer e existem muitas formas diferentes de prepará-lo para nunca enjoar. A Onodera traz pra você a Dieta do Ovo, que pode te ajudar a perder 2kg em uma semana.

As principais regras, como em toda dieta, é evitar o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas, não comer fast food e frituras e limitar o consumo de sal e açúcar. Exercícios físicos são importantes para o bom resultado da dieta do ovo, pelo menos 30 minutos por dia.


Café da manhã

Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco de laranja + 1 ovo com pão ou torrada + 1 taça de gelatina diet

Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 ovo com pão ou torrada + 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência)

Opção 3: 1 xíc. de chá verde com hortelã + 1 ovo com pão ou torrada + 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light

Lanche  

Opção 1: 1 pera (ou outra fruta de sua preferência)

Opção 2: 1 barrinha de cereal light

Opção 3: 2 cookies pequenos light

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja + 2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral) + 1 col. (sopa) de feijão + 1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado) + 1 taça de salada de frutas

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão + 2 col. (de servir) de macarrão ao sugo + 1 bife médio (150 g) grelhado + 1 taça de gelatina diet com frutas picadas

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate cereja, temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão + 1 pedaço médio (150 g) de frango assado com 2 batatas pequenas assadas + 1 fatia de papaia com gotas de limão

Lanche

Opção 1: 1 iogurte de frutas light + 1 torrada light + 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas diet

Opção 2: 1 capuccino pequeno com leite desnatado e adoçante + 1 biscoito cream craker integral + 1 Polenguinho Light

Opção 3: 1 iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de mel e aveia + 1 punhado (30 g) de castanhas e frutas secas

Jantar

Opção 1: 1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta) + 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes) + 1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com queijo cottage (ou sopa de abóbora com frango desfiado) e 1 torrada integral + ½ papaia com gotas de limão

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada completa: folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 2 mussarelas de búfala pequenas, 3 col. (sopa) de atum light e tomate cereja, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e mostarda + 8 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light

O ovo é fonte de proteína completa, ou seja, tem todos os aminoácidos essenciais, que exige uma digestão lenta - daí seu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome volte logo! Experiente essa dieta e conta pra a gente como foi a experiência!