Você sabia que alguns alimentos da sua dieta podem servir para melhorar a pele?

Isso acontece porque alguns deles auxiliam na circulação sanguínea, combatem inflamações ou são fontes de vitaminas que promovem a renovação da pele.

Para te ajudar a ficar ainda mais bonita, veja nossa lista com 5 alimentos para melhorar a pele!

1) Cenoura

A cenoura pode até ser muito indicada para a visão, mas também é um ótimo alimento para melhorar a pele.

Elas são uma grande fonte de betacaroteno, que vira vitamina A no nosso organismo.

Sua função antioxidante e a vitamina A ajudam a reconstruir o tecido da pele e na proteção contra os raios UV.

Bastante indicada para quem procura diminuir as manchas de pele.

DicaOn: experimente a nossa receita de suco refrescante!

2) Linhaça

Existem diversas sementes que são bons alimentos para melhorar a pele, mas o foco aqui vai ser na linhaça!

Além das proteínas, a linhaça é rica em ômega 3, que ajuda bastante no combate a rugas e acne.

DicaOn: você pode colocar a linhaça nas suas saladas ou no iogurte e, se quiser colocar na vitamina, tem receita aqui.

3) Chocolate meio amargo (80% cacau ou mais!)

Você pode até dizer que ele é inimigo das dietas, mas é um ótimo alimento para melhorar a pele.

O chocolate escuro é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que vão deixar sua pele maravilhosa.

Os antioxidantes também ajudam na proteção contra as queimaduras de sol e na redução das rugas e linhas de expressão.

Para não estragar a dieta e melhorar a pele, o chocolate tem que ter, no mínimo, 80% de cacau.

DicaOn: o chocolate pode ser ingerido ou utilizado como máscara facial, veja a receita aqui.

4) Pimentão vermelho

Todos os pimentões fazem bem para a pele, mas o vermelho é rico em vitamina C, fibras e vitamina B6.

Além disso, ele é um bom alimento para melhorar a pele porque tem cartenóides que ajudam a prevenir o surgimento das rugas e aumenta a circulação sanguínea, evitando as espinhas.

Vale acrescentar que que a vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que ajuda na firmeza de pele.

DicaOn: o pimentão vermelho tem apenas 30 calorias e nós temos uma receita de jantar fitness com ele.

5) Mamão papaia

Não é à toa que o mamão papaia é queridinho das modelos, com apenas 30 calorias a cada 100 gramas, ele traz inúmeros benefícios para quem quer melhorar a pele.

Entre os seus antioxidantes estão as vitaminas C e E, que ajudam na proteção contra os danos do sol.

Outro benefício do mamão é o betacaroteno, muito bom para reduzir inflamações e espinhas.

DicaOn: a gente também tem receita para colocar o mamão na sua vitamina e fazer um café da manhã fitness!

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